Kako digitalne tehnologije utiču na naše zdravlje?

Mobilni telefoni, računari i tableti postali su sastavni deo svakodnevice. I dok nam omogućavaju lakšu komunikaciju i pristup informacijama, njihova prekomerna upotreba može negativno uticati na mentalno i fizičko zdravlje. Kontinuirana izloženost digitalnim sadržajima može dovesti do osećaja iscrpljenosti, anksioznosti i narušavanja ravnoteže između privatnog i poslovnog života.

Jedan od ključnih problema današnjeg vremena jeste stalna dostupnost i osećaj da se mora biti prisutan u onlajn prostoru. Posebno je izražen fenomen upoređivanja sa drugima kroz društvene mreže, što može povećati nesigurnost i narušiti samopouzdanje.

Poseban uticaj na adolescente i radno aktivno stanovništvo

Najviše su pogođeni adolescenti, koji u periodu razvoja provode mnogo vremena u digitalnom svetu. U želji da se uklope u društvo, često bez razmišljanja prihvataju nove trendove, ne razmatrajući moguće posledice po svoje mentalno zdravlje.

S druge strane, odrasli koji koriste digitalne tehnologije u poslovne svrhe suočavaju se s izazovom balansiranja između posla i privatnog života. Stalna dostupnost može stvoriti osećaj pritiska i povećati nivo stresa, što neretko vodi ka anksioznosti, nesanici i osećaju sagorevanja.

Više zanimljivih saveta možete pronaći u našoj rubrici Lifestyle.

Načini borbe protiv digitalnog stresa

Prevazilaženje digitalnog stresa može se postići na dva načina: smanjenjem vremena provedenog uz ekrane i organizovanjem upotrebe digitalnih uređaja.

• Digitalni detoks – Važno je odrediti periode tokom dana kada ćemo potpuno isključiti telefone i računare. Takođe, korisno je definisati prostore u domu u kojima neće biti dozvoljeno korišćenje tehnologije, poput spavaće sobe ili trpezarije.

• Higijena spavanja – Korišćenje ekrana pre odlaska na spavanje može poremetiti kvalitet sna. Preporučuje se da najmanje sat vremena pre odlaska u krevet ne koristimo telefone i računare.

• Tehnologija u službi mentalnog zdravlja – Postoje aplikacije koje pomažu u relaksaciji, meditaciji i regulisanju disanja, a mogu biti korisne u smanjenju stresa.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Umerenost u korišćenju digitalnih uređaja je ključna, ali u nekim situacijama stres može prerasti u ozbiljan problem. Ukoliko osoba doživljava intenzivnu anksioznost, panične napade, osećaj izolacije ili depresiju, preporučuje se razgovor sa stručnjacima poput psihologa i terapeuta.

Ključ je umereno korišćenje tehnologije

Tehnologija je nezaobilazan deo savremenog života, ali njen uticaj na mentalno zdravlje zavisi od načina na koji je koristimo. Uvođenjem pravila i ograničenja u svakodnevnu rutinu, možemo smanjiti digitalni stres i unaprediti kvalitet života.

Pratite nas i na našoj Facebook i Instagram stranici, budite uvek u toku sa najnovijim vestima iz sveta turizma.